Wil je leren (kick)boksen zonder fysiek contact?  Onze  ladies only zaktraining is perfect voor vrouwen van elk niveau. Tijdens deze energieke workout leer je de basis van boksen en kickboksen, volledig op jouw eigen tempo.

Sla je stress eruit op de bokszak terwijl je werkt aan je kracht, conditie én zelfvertrouwen. Deze fullbody training helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker te worden. Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden of gewoon lekker los wilt gaan – bij ons sport je in een veilige, motiverende omgeving met alleen vrouwen.

Kom ervaren waarom steeds meer vrouwen kiezen voor onze bokszaktraining.

Ben jij op zoek naar een effectieve manier om je lichaam te versterken en vorm te geven? Onze krachttraining speciaal voor vrouwen is gericht op het trainen van de buik, benen en billen – dé zones waar veel vrouwen resultaat willen zien.

Wij bieden doelgerichte krachttraining aan waarmee je werkt aan een strakker, sterker én rond gevormd lichaam. De focus ligt op spieropbouw en het verbeteren van je uithoudingsvermogen, zonder dat je je druk hoeft te maken over ingewikkelde toestellen of overvolle gemengde fitnessruimtes.

Of je nu sterker wilt worden, meer definitie wilt in je onderlichaam, een sterkere core wilt of je simpelweg fitter wilt voelen – bij ons sport je in een veilige, motiverende omgeving waar vrouwen elkaar versterken.

Op zoek naar een unieke workout die je helpt zowel fysiek als mentaal in balans te komen? Onze Boks & Yoga les is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die houden van uitdaging én ontspanning. Bij deze populaire les combineren we het beste van twee werelden: High Intensity bokstraining en rustgevende yoga en meditatie.

Tijdens de eerste 30 minuten ga je all-in met een krachtige zaktraining. Je werkt aan je conditie, kracht en explosiviteit terwijl je je helemaal kunt uitleven op de bokszak – een perfecte manier om spanning los te laten. Daarna volgt 25 minuten yoga, met stretch- en ademhalingsoefeningen die zorgen voor herstel, ontspanning en balans. Je sluit af met een korte, geleide meditatie, zodat je volledig ZEN en voldaan naar huis gaat. 

Stephiit is een energieke 45 minuten durende groepsles waarin je werkt aan je uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie. Op de beat van opzwepende muziek volg je uitdagende step-choreografieën, gecombineerd met kracht- en High Intensity oefeningen. Deze training is speciaal ontworpen voor vrouwen en geschikt voor elk niveau – van beginner tot gevorderde.

In onze ladies only gym  krijg je tijdens deze workout de kans om je volledig uit te leven onder begeleiding van een ervaren en motiverende coach. Je verbrandt calorieën, bouwt kracht op en stapt met nieuwe energie en zelfvertrouwen weer naar buiten. Stephiit is dé perfecte combinatie van cardio en spierversterking, in een veilige en energieke omgeving alleen voor vrouwen.

Dance-Fit is een swingende 60 minuten durende groepsles waarin je werkt aan je conditie, coördinatie én zelfvertrouwen. Tijdens deze energieke dansworkout leer je de tofste choreografieën op de beat van opzwepende R&B- en afro-beats. Geen saaie cardio, maar een full body workout vol ritme, flow en plezier – speciaal ontworpen voor vrouwen van elk niveau.

Of je nu een beginnende danseres bent of al wat meer ervaring hebt, bij Dance-Fit staat plezier voorop. Je hoeft geen danservaring te hebben – het gaat erom dat je beweegt, lacht en jezelf laat gaan. In onze ladies only gym train je in een veilige, ontspannen sfeer samen met andere vrouwen, onder begeleiding van een motiverende en enthousiaste coach.

Tijdens deze intensieve, 60 minuten durende krachttraining ga je samen met anderen tot het uiterste. Onder begeleiding van een ervaren coach werk je met een barbell (halterstang met verwisselbare gewichten) om je kracht en uithoudingsvermogen naar een hoger niveau te tillen. Dankzij de aanpasbare weerstand is deze barbell training geschikt voor elk fitnessniveau.

Tijdens de Power Strength groepsles train je je hele lichaam. Elke spiergroep – van schouders en borst tot benen, buik en rug – komt aan bod. De oefeningen volgen elkaar snel op, zodat je continu in beweging blijft en maximale resultaten behaalt. Een krachtige, effectieve full-body workout die je helpt sterker, fitter en energieker te worden – elke keer weer.

HIIT: Kracht, uithoudingsvermogen en maximale uitdaging!

HIIT (High Intensity Interval Training) is een krachtige workout van 45 minuten waarin je jezelf uitdaagt en je grenzen verlegt. Tijdens deze les wisselen intensieve cardio- en krachtoefeningen elkaar af in steeds veranderende circuits.

Elke training is een kans om je eigen vooruitgang te zien. Je wordt sterker, bouwt meer uithoudingsvermogen op en ervaart hoe krachtig je echt bent.

Deze intensieve workout is voor iedereen die zichzelf net een beetje meer wil uitdagen. Opgeven is geen optie en samen met een groep push je elkaar tot het uiterste!

De kickboks zaktrainingles voor meisjes (8 t/m 11 jaar) en tienermeiden (12 t/m 16 jaar) is gericht op het ontwikkelen van zowel fysieke als mentale kracht.

De focus van de les ligt op het aanleren van de juiste technieken, het verbeteren van de algehele conditie en het opbouwen van kracht. Dit wordt gedaan door middel van oefeningen met bokszakken, waarbij ze de kans krijgen om hun techniek te oefenen en hun zelfvertrouwen te vergroten.

Naast de fysieke aspecten van de training is er ook aandacht voor het mentale aspect. Meiden leren doorzettingsvermogen en discipline ontwikkelen. Ze worden aangemoedigd om hun grenzen te verleggen en te geloven in hun eigen kunnen.

Plezier staat centraal tijdens de trainingen. De meiden worden aangemoedigd om samen te werken, elkaar te motiveren en plezier te hebben tijdens het beoefenen van kickboksen.

Ik ben Pim Fransz en ik help je graag om  jouw doelen te bereiken, zowel fysiek als mentaal.
Tijdens een persoonlijk traject daag ik je graag uit buiten jouw comfortzone te treden en jouw grenzen op te zoeken. Mindset is het begin van mijn begeleiding. Met de juiste mindset en wilskracht is er heel veel mogelijk.

Ik ben overtuigd dat geluk niet afhankelijk is van een cijfer op de weegschaal. Mijn uitgangspunt is altijd om goed voor je lichaam te leren zorgen en ervan te leren houden zoals je lichaam op dit moment is.

In de trainingen vraag ik jou altijd net wat meer te geven dan je zelf denkt dat mogelijk is. Wat jouw doel ook is, ik zorg er altijd voor dat we het samen tot een succesvol resultaat brengen.

Ik zal je pushen als het nodig is, trek je omhoog waneer jij in een dal zit en vier samen met jou, jouw successen.

In onze ladies only boutique gym kan jij in een veilige en privé omgeving aan jouw doelen werken. 

Plan je GRATIS intake